Activación fisica 1

Hoy comenzamos con un programa complementario a las actividades laborales, el programa consiste en la activación física por medio de estiramientos y una sana convivencia que promueva, por una parte, el ejercicio y por otra la generación de endorfinas.
Destáco de lo aprendido el día de hoy una metodología para tomar el pulso, consistente en colocar los dedos mayor y anular sobre la arteria que pasa a un lado de la traquea. Una vez localizado el pulso, se procede a contar los pulsos en un intervalo de díez segundos, el número obtenido se multiplica por 6 y ese es un calculo aproximado del ritmo cardíaco.
Dicho valor en mi caso fue un valor de 66 en un estado de reposo.
La parte mas interesante es que las pulsaciones no deben exceder el valor de doscientos veinte menos la edad, puesto que de ser así nos estamos exponiendo a sufrir una falla cardíaca.
El humbral para quemar calorías es pasar de ciento cinco pulsaciones, manteniendo dicho ritmo por un periodo de aproximadamente veinticinco minutos.
Así que es bueno esforzarse por realizar labores físicas más se debe mantener dicho esfuerzo dentro de los sanos límites.
Otro punto que cabe destacar son los ejercicios de estiramientos previos a la actividad física, que deben realizarse a fin de lubricar internamente al cuerpo y prepararlo así para una labor continúa. Porque el cuerpo humano al igual que otra maquinaria mecánica requiere de un calentamiento, previo a la actividad fisica de mayor exigencia, a fin de prevenir su desgaste.